減肥前
減肥後
尚營坊減磅實錄
| 所減磅數 | 180磅 |  |
135磅 |
| 所減脂肪 | 39.7% | |
26.9% |
節錄自《是時候減磅了》
營養師黃凱詩 （CC） 戰友（Candy）
CC：其實自你成長後，最輕試過幾多磅？
Candy：忘記了⋯⋯或許可以說，我從來沒瘦過，「瘦」這個字，真的談不上，給你看看我8歲時的相片吖！（隨之，她從袋中找到一張相片遞給我看。）
CC：這是8歲的你，很可愛呢！但以我目測⋯⋯那時的你⋯⋯應該已有100磅了。
Candy：所以我說，從來沒有瘦過。
CC：我記起，那次在我的講座分享會時，你告訴過我，你最重時是220磅的，然後妳自行地獄式地減了40磅？Candy：當時我只是吃烚雞胸，每天還有做3-4小時的運動！
Candy：可是，任我吃得再清淡，再做更多運動，減到180磅後，就再也不能減下去！
CC：所以當時我告訴你，要成功減磅，非只要吃白烚的東西和極多運動，而是飲食和運動兩方面都要有平衡，你已走火入魔了！
Candy：沒錯！我不想再這樣下去！但我真的很想瘦，大概是不想比男朋友胖吧！所以便來找你！
CC：其實你已很成功，再多減10磅就可以了。
Candy：朋友們經常問我，在6個月內減45磅會否很辛苦？其實我都覺得很神奇，你編給我的餐單比我以前食的還豐富，現時我依然一日三餐外，還有下午茶及消夜，更可以正常外出進餐，不用再食白烚雞肉了；最開心的是，毋需每日再花3-4小時運動，現時每天只做30分鐘運動便可，簡直可以用HEA住做來形容。
CC：沒錯！要成功減肥，緊記別吃得太少，以免新陳代謝減慢。飲食佔7成，運動佔3成。
營養師黃凱詩 （CC） 戰友（Candy）
CC：其實自你成長後，最輕試過幾多磅？
Candy：忘記了⋯⋯或許可以說，我從來沒瘦過，「瘦」這個字，真的談不上，給你看看我8歲時的相片吖！（隨之，她從袋中找到一張相片遞給我看。）
CC：這是8歲的你，很可愛呢！但以我目測⋯⋯那時的你⋯⋯應該已有100磅了。
Candy：所以我說，從來沒有瘦過。
CC：我記起，那次在我的講座分享會時，你告訴過我，你最重時是220磅的，然後妳自行地獄式地減了40磅？Candy：當時我只是吃烚雞胸，每天還有做3-4小時的運動！
Candy：可是，任我吃得再清淡，再做更多運動，減到180磅後，就再也不能減下去！
CC：所以當時我告訴你，要成功減磅，非只要吃白烚的東西和極多運動，而是飲食和運動兩方面都要有平衡，你已走火入魔了！
Candy：沒錯！我不想再這樣下去！但我真的很想瘦，大概是不想比男朋友胖吧！所以便來找你！
CC：其實你已很成功，再多減10磅就可以了。
Candy：朋友們經常問我，在6個月內減45磅會否很辛苦？其實我都覺得很神奇，你編給我的餐單比我以前食的還豐富，現時我依然一日三餐外，還有下午茶及消夜，更可以正常外出進餐，不用再食白烚雞肉了；最開心的是，毋需每日再花3-4小時運動，現時每天只做30分鐘運動便可，簡直可以用HEA住做來形容。
CC：沒錯！要成功減肥，緊記別吃得太少，以免新陳代謝減慢。飲食佔7成，運動佔3成。
* 免責聲明：減肥效果因人而異，必須跟從營養師指引，配合均衡飲食及適量運動。