減肥前
減肥後
尚營會員 Dickson Lai
所減磅數 | 240磅 | 163.4磅 | |
所減脂肪 | 38.6% | 24.1% |
由細到大,年年增肥。之前試過用唔同方法減,但好快反彈,彈得仲多過減之前。2021年公司body check,發現血壓超高。為咗健康,我覺得要有好方法+有系統咁去減。
當時有位舊同事參加尚營坊減咗60磅,我離遠見到佢同我揮手,諗咗好耐先認得出係佢。見到佢咁成功,就即刻參加。
一開始抱住要捱餓,但係無諗過唔單止唔洗捱餓,仲可以食澱粉,食得好飽添。同時營養師Anna會幫我review我經常去既餐廳,挑選可以食既菜式,唔洗日日自己煮,放假都可以同朋友出去食,配合低難度既30分鐘運動就已經有明顯效果。
減磅成功後,除咗依家係著M碼衫之外(之前係著XXL),最大得著係學識點去揀嘢食,就算間中一兩餐食自助餐/放題/燒肉,依然都識得點樣去控制返個體重。而且身體比以前健康咗好多,以前跑一公里要10分鐘,又無氣,依家可以一個鐘跑完10公里喇?
撰文戰友:Dickson Lai
* 免責聲明:減肥效果因人而異,必須跟從營養師指引,配合均衡飲食及適量運動。