【呢幾年食多咗嘅脂肪🔥7個月就減返晒😌🪄】

成日話人生就好似一場馬拉松🏃要享受過程～
但如果跑到中間⋯
先發現肚腩頂住咗😫跑唔郁點算好🤯🙉
戰友Ivan正正就喺跑馬拉松嘅時候
🔥起步階段就已經喘氣跑唔郁‼️
之後佢就下定決心要改變體脂＋體能💪🏻

短短7️⃣個月已經做到*：
👍🏻 大肚腩無咗‼️
👍🏻減走46磅
👍🏻脂肪大減18.4%
👍🏻L大碼身型🔜著S細碼都有鬆動
👍🏻依家身型仲fit過結婚嘅時候
👍🏻正為年尾跑半馬備戰🎉

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戰友Ivan撰文😎

近幾年暴飲暴食，就由140磅升至181磅，本身也不為意，直到年頭跑渣馬10K ，一跑先發現大件事，跑時個大肚腩大到好有負擔，肥到跑唔到🙈🙈🙈每跑200米已喘氣，要行代跑，喺好辛苦既情況下完成🙈🙈🙈，一直不求成績都覺得好難堪🙈🙈🙈，所以就下定決心減重，希望可以去返我結婚時嘅140磅。

喺營養師Kiki既用心指導下，我體重落得好快，Kiki比咗唔少專業意見，令我成日出街食飯都唔會肥之餘，正餐以外仲可以成日食下d唔肥既零食，Kiki也有幫我跟進跑步數據，根據我運動強度以協調餐單，有時Kiki見我減重進度唔錯仲俾我一個月內可以食一至四次豐富獎勵餐添....
經過7個幾月既努力我已成功超額達標，減咗46磅，而家遠遠Fit過結婚時，買衫由最肥時期逼爆地著L size回到而家最fit狀態穿S size都有鬆，真係覺得好不可思議😆，脂肪比由30.5%大幅下降至12.1%，體能因為Fit咗咁多而大幅改善，而家既我已經好熱愛跑步，可以輕鬆跑完半馬，仲有能力不停PB，我仲報咗嚟緊嘅街馬同渣馬半馬添~

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