對減肥戰友來說，補水是十分重要的。

我上次已經說過，運動後要即時補充水份，這樣有助排毒及燃燒脂肪。

飲水，是最佳的補水途徑，不過，減肥戰友往往嫌水乏味，那吃點水份充足的水果也是個好方法，但當然要選擇低卡路里的、糖分不高的，除了士多啤梨外，日本的赤肉蜜瓜，是我這期推介的減磅補水心頭好。

四分一個只有44卡

「來到北海道富良野，沒理由不試一下他們的赤肉蜜瓜。」我躺在榻榻米上，看著日本旅遊書，心裏這樣想著。八卦的Bonnie偷看我的書說︰「現正是日本蜜瓜當造季節，我們必定要吃，在香港買，最少也要$250一個。」

同行的弟弟是日本通，他說︰「我已經訂好明天吃蜜瓜放題！

Bonnie舉腳贊成︰「太好了！我最愛放題。」

翌日，吃過早餐，到動物園跟草泥馬嬉戲一番後，我們便出發去吃蜜瓜放題。

「幸好赤肉蜜瓜熱量不太高，四分一個才是44卡，它含豐富水份和纖維，算是一種飽肚的減肥水果。」我說。

Bonnie立即搶著說︰「放題啊！沒理由只吃四分一個吧？﹗我相信自己可以吃兩整個。」

小妹問︰「赤肉蜜瓜果肉顏色那麼鮮艷，有特別的營養素嗎？」

有助預防黃斑病變

「赤肉蜜瓜有很豐富的維他命A和玉米黃素，無論對皮膚、上呼吸道的健康及預防老人黃斑病變也有幫助，簡直是老少皆宜。」我解釋。

我們吃過午飯，工作人員拿來一大盤切好的蜜瓜。Bonnie急不及待吃了四分一個，並揚言︰「我要向兩個進發。」

我對小妹說︰「我肯定她最多吃一個便投降。」

吃過一個蜜瓜後，Bonnie說︰「真糟！好像很飽呢！」

「當然啦！蜜瓜的水份達87%，滿肚子水，怎能再吃！」我吃吃笑道。

「好！現在上洗手間，回來後應該有空位再放蜜瓜！」Bonnie誓不罷休說道。